秋天预防风湿 这三件事少不了？

    　秋天预防风湿 这三件事少不了？秋天到了，风湿病进入高发期，尤其是很多老年人又面临着关节疼痛的困扰。调查数据表明，通常45岁以上的中老年人最容易出现关节问题，尤其是膝骨性关节炎非常常见。

    　山西晋康风湿病医院的专家提醒老年朋友们：秋天预防风湿，这几件事少不了：

 　   1.要坚持做慢运动

    　中老年人可以练练太极拳、太极剑，或者跳跳动作缓和的广场舞。这些运动非常适合中老年人锻炼全身的骨骼和肌肉，让全身的关节活动，可以促进血液循环和新陈代谢，调理气血、疏通经络，特别是对腰椎、颈椎、手腕、膝盖等关节有好处。

   　 2.注意防寒保暖

    　老寒腿是就是因为冷而发生的，它的症状也是以冷为主。所以，要预防老寒腿，最重要的就是要注意保暖，尤其是膝关节处的保暖。平时要多注意休息，不要让双腿太疲劳，坚持用热水泡脚，还可以进行适当的按摩，促进血液循环。

    　3.饮食、作息要规律

   　 注意饮食，减缓关节老化的关键之一是合理安排饮食结构，老年人要多吃一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足，加强关节健康。此外，养成规律的作息习惯，按时作息，不熬夜。

   　 山西晋康风湿病医院的专家温馨提示，年轻人们记得要多回家看看父母，多关注他们的身体健康情况，最好可以定期带着父母到山西晋康风湿病医院进行检查。