强直性脊柱炎患者适合的锻炼

　　强直性脊柱炎患者适合的锻炼。强直性脊柱炎是一种风湿免疫病,该病以脊柱为主要病变部位，也可有四肢大关节病变。临床上，强直性脊柱炎是一种容易致残的疾病，所以发现患病后应及时治疗。大家也可以通过一些锻炼方法来缓解病情。下面就给大家推荐几种锻炼方式。

　　强直性脊柱炎患者适合的锻炼。

　　山西晋康风湿病医院专家介绍说，强直性脊柱炎患者可尝试进行以下锻炼：

　　练习1：仰卧位，双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。

　　练习2：仰卧屈膝，双足着床;十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。

强直性脊柱炎患者适合的锻炼

　　练习3：仰卧屈膝，下颌内收。头肩用力向上抬起，双手顺势前伸触膝，然后放松回位。

　　练习4：仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。

　　练习5：双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。

　　练习6：双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。

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